午前と昼過ぎと用事がありましたが、あまり遅くならずに済んで、雨予報だったけど雨も降らなかったので、午後3時頃からひとっ走り行ってきました。 昼間で暑い☀️んで、短めに。宇治橋までの往復です。復路はいつもとちょっと違うルートで、普段走らない通り…

姫路城マラソンで走ってきました！2020年の京都マラソン以来3年ぶりです。 前泊した相生駅近くのホテルを6時20分頃に出て7時前に姫路駅に到着。着替え場所のオープンが7時で余裕があるので、朝の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくり歩く。 着替え場所はスタ…

姫路城マラソンの前日受け付けに行ってきました！ 出発！ 久しぶりに新幹線での移動です。京都から朝11時43分初の「ひかり」に乗りました。姫路に12時39分着の予定です。 小旅行気分で、浮かれて駅弁2つ買いました。 左の駅弁の中身 右の駅弁の中身 どっちも…

姫路城マラソンまで、あと3日！ 姫路城マラソンは初めてなので楽しみです。 1月に肉離れやら膝痛やらがあって、自己ベストを目標にできるほどの練習はできませんでしたか、本番でのペースマネジメント次第では「完走（歩かないでゴールする）」できそうなく…

今日は溜まっている仕事をたくさん処理して、走るのは明日の火曜日にと思っていましたが、明日は寒くなるような予報だったんで今夜走っておこうと予定変更。 山科区内を外環や山科川などに沿って往復してきました。 小雨が降ってましたね。 マラソン大会前に…

昨日のジョグを終えたあと、左膝に重い疲労感があったんで、休足しようか迷ったんですが、せっかくの休日だし、もし今日走って嫌な痛みが出るようだったら今度こそしばらく休足することにして、今日は走って来ました。 結果、11kmでキロ6'07ペースでした。 …

火曜日に左膝に神経に触るような嫌な痛みが出たので、様子見のため2日空けました。 主に通勤の行き帰りですが、歩いていても違和感がある。これ、なんだろ？2日経ても感じるんで、どうしようかと思ったんだけど、あまり脚を休ませたくないって気持ちが勝って…

日曜日に30km走ったので、例によって火曜日の今日は疲労抜きのジョグです。1日空けてるので疲労はずいぶん抜けてるんで、疲労抜き目的じゃなくてもよいと思うんですが。 山科区内をこんな感じで。 今日は京都市内は朝から雪かミゾレみたいなのが降ってました…

姫路城マラソンまであと2週間！ ってことで、マラソン前の最後の30km走です。 昨年末のイメージでは1月からキロ5'55くらいで35km走を何回か実施して、万全の調子で本番へ！・・・と思ってましたが、年明け早々に左脚を負傷して予定は崩れ、、、 でも、当初イ…

日曜日に30km走って、火曜日に疲労抜きのスローペースで10km走って、どうやら疲労感はほとんどなくなってきているので、今日（木曜日）は心肺に負荷をかけて走ろうと思いました。 たぶん明日は雨で走れないだろうし（朝、昼、晩、いずれも降水確率100%！）、…

今日は、一昨日の30km走後の疲労抜きジョグです。 昼間、仕事中の感覚ではまだ太ももの前あたりに疲労が残ってる感じだったので、無理せずキロ6'30あたりで10kmほど、と思って走りました。 結果、キロ6'23で10km 途中、もっとゆっくり、キロ7とかで走ろうと…

水曜日に30km走ろうと思いましたが、結局ハーフ（21.1km）で断念したので、今度こそ！とチャレンジしました。 今回は山科区内の15kmコースを2周、行きます！ 水曜日のように5kmコースを6周ってのはたぶん私の実力では無理（精神的に未熟者なんで）。絶対に途…

今日は所用があって1日有休をとったんですが、昼過ぎには用事が済んだので、こりゃチャンス！ってことで平日だけどランニングに行ってきました～ 最近の具合から、肉離れはおよそ完治してるかなーと思うので、目標を30km！に設定。確実に達成するには周回コ…

◆TOEIC受験 なんと！ たぶん25年ぶり？に、本日、TOEICを受験してきました。 いまはTOEIC L&Rって言うんですね。25年前はL&Rなんて付いてなくて単にTOEICだったと思うけど、もはや当時の記憶はないので何が変わったのかも分かりません笑 会場は京都市内のノ…

日曜日の昼RUNで、左フトモモの後ろの筋肉に軽い肉離れを起こしてしまったようなので、少なくとも3日は休足することにしました 1日たった月曜日は、まだ違和感が残ってました 2日たった火曜日は、ずいぶん違和感がなくなりました 3日たった水曜日は、違和感…

今日は都道府県対抗女子駅伝！ 群馬の不破選手が走れなかったのは残念（早く全快できればいいですね）ですが、各県のスーパーアスリートの走りに、鈍足おじさんもそれなりに刺激を受けます！ 番組は録画しておいたんで、2区から3区のたすき渡しまで見て、私…

この三連休、結局1度も走れませんでした～ 休み前の金曜日は走れましたが、連休1日目は雨、2日目は朝から謎の体調不良で、鼻炎か花粉症みたいにくしゃみ連発するし鼻水・鼻詰まりで頭ボーッとするし、これゃダメだと昼寝して熱い風呂入ってぐっすり寝ました …

今日で正月休みも終わる、、、 6日間の年末年始休暇はあっという間でしたねー 明日から全開バリバリでまた仕事するんで、平日に走れない日もたびたびあるだろうし、走れる日は走っとこう！ 目標30km、キロ6分ペースで 山科区内を適当に東へ行ったり西へ行っ…

走り初めの前に・・・ 昨年（2022年）の走り納めは12/30の夜RUNとなりました 山科市内を20kmで、ペースはキロ5'30 いい感じに消耗しました！ 年を明けたらSUUNTOアプリで一年の総括が表示されました 2022年、計2331km 月平均200kmに足りませんでしたー！（一…

クリスマス前にケーキを食べて、クリスマスの今日は和菓子を頂きましたw（逆ちゃうーん） 所用で宇治市役所の休日窓口に行ったついでに、普段なかなか来れない市役所前の和菓子屋さんで、大好きな「大納言最中」をご購入！ つぶ餡がギッッッシリ！ 宇治市役…

いよいよ明日は大阪新春ハーフマラソン！ひさーしぶりひさーしぶりの大会です。 関東の方でコロナの緊急事態宣言が出され、関西でも緊急事態宣言の発出が国に要請されたこともあって、明日は本当に開催されるのかなと思ってたら、、、 皆さんおんなじこと思…

あと5日で大阪新春ハーフマラソン。ぜんぜん体重減らないし、あいかわらず思ったようにはレベルアップできてなさそうなんだけど、さて、どう走ろうか。 なにはともあれ、最低でも自己ベスト（1:52:39 守山ハーフ2017.12）の更新をっ！なので1周16分切りは死…

久しぶりに宇治橋までの往復12kmをほぼ全力で走ってきた！ 年明け1/10の大会でハーフを走るんだけど、年明けなもんでまだまだ先のイメージだったんだけど、よく考えてみたらもう3週間きってるー！？ながーい距離ゆっくり走ったり、みじかーい距離タッタカ走…

ロング走するのにどこかいいとこないかなーと思ってて。同じところを何度も周回したり往復するのもつまらないし。これまで30km前後走るときは、自宅（京都・宇治）付近から京都市内の方、だから北へ向かって走るか、東へ向かって琵琶湖の方へ行くかしてまし…

あーしんどっ！ 琵琶台までの往復16km、アップダウンが脚に効くぅ！ SUUNTO計測で5'07ペース 誤差2%を考慮したら5'14ペース 5kmごとのラップはこんな感じ このペースであと5km走れればハーフのベストは更新できるけど。1時間50分切りは微妙？

明日は仕事の都合で走れないだろうから、今日が今月ラストのジョギングDAY！ 週末恒例のロング走です。ロング走とジョグとの違いが分からんけど、速すぎず、最後までペースを落とさず走りきれるペースで、しかもクタクタにならない程度で終えられるのを目標…

スピードの底上げやスピード持久力なるものを向上させるためにはインターバル練習が有効とな。調べてみるとインターバル走にも色々な設定があるらしいけど、普段の練習で走るコース途中に1kmの区間を把握してるところがあるんで、1kmでインターバル走してみ…

来年、年明け早々の1/10は大阪新春マラソン大会で、ハーフマラソン走ります。 ハーフのこれまでの自己ベストは1時間52分39秒（2017.12 守山）。新春マラソンではこれを更新するのはもちろん（もちろん？）、できれば1秒でもいいから1時間50分を切りたい！「…

今日は朝から気温高めだったけど夜になっても下がらなかったですな。ロングタイツ＆アームカバーで走りましたが走り終えるまでシェルはいらず、手袋も必要なし。走り終えるとさすがに汗冷えするんだけど、フーディニを羽織れば防寒バッチリです。 さて、いつ…

この前体重計に久しぶりに乗ると予想より3kg多いやん！？大阪新春マラソンまでに3kg絞ろうと思ってたのに、スタート体重に3kgの誤差、、、開始早々に目標が6kg減へと遠ざかりました（泣） 走って走って走って体重絞るぞ！！ 山科川に沿ってキロ5'30くらいで…