今日は義父の命日なので朝から家族でお墓参りに。車で15-20分くらいのところ。良い天気で良かった！にしても暑すぎ！25度！？体感はほぼ夏です☀️ 墓石と敷地をキレイにして、お花をお供えして、ロウソクとお線香に火を入れて。明日から義母が外反母趾の手術…

今日は久しぶりにお客さんと対面で打ち合わせ。コロナ禍になってほぼ9割以上がwebでの打ち合わせでしたし、特に最近は年度末でお客さんもこちらも大忙しなんで直に会う時間も惜しく全てwebで。 それで奈良まで近鉄電車で行ってきました。たまに出掛けると電…

今日はひな祭りですな！ 午前中の自治会の用事が済んで、午後からは近所の義母が来てくれて、ティータイムを楽しみました。 妻のためにかつて義父母が買った雛壇を、娘が生まれてからは譲り受けてウチで毎年飾ってまして、今年も飾ったので（妻と娘が）、娘…

ギリギリ1/25（木）です。（PM11:50） 今週も仕事に追われて、帰宅後、夕飯を頂いてお風呂に入って出てくるとこの時間。 さすがに走りに行けないので、久しぶりに体重計にのってみた！ それほど増加はしてなかったけど、今ごろは64kgになってるつもり（あく…

最近、走るときは16kmほどの距離ばかりを、ジョグだったりミドル走だったり全力走だったり。少し肥えたんで距離を走って減量するのが当初の目的でしたんで。 けど夏が過ぎつつあってそろそろペースも上がってほしいんだけど、毎回同じようなペース（あるいは…

8月は全然走る時間を作れなかったけど、9月はそこそこ走れましたが、やはり暑くて暑くてそうは走れません。なので10月は走るゾーと。10月に入ってはや10日、3分の1が経過。この10日間で6日走りましたが、僕としては頑張ってる！すごく！ けど、頑張ってるん…

これといった目標（大会）もないのだけど、コロナで延期になった春の比叡山インターナショナルが秋にあるかもしれないということもあって、とりあえずラン活キープしてます！ 梅雨らしくない天気のおかげで、今月もなんとか200km以上を達成！！月末にもうひ…

ここのところ雨が多かったけど、今日は天気が良くなるってことでロング走へ行こうと企んでました。が、お昼から天気が怪しい、、実際少し雨降ってるやん、、 ちょっと迷ったけど、ええいっ！行ってまえっ！ 予報サイトの雨雲の流れを見ると、南へ行けば雨を…

昨日から左膝が痛い。 なんでなんか分からん。 はじまりは朝起て左の靴下をはいたとき。 何かちっちゃな違和感があったんだなー。 ちっちゃなちっちゃな違和感だったんで、違和感あるのかないのかどっち？ってくらいで、まったく気にしなかったんだけど、そ…

自宅で筋トレ！ ってことで、プランク行っときました～！ 30秒やって10秒休み、の5セット これだけで腹筋に結構きます。いくら走っても腹回りはふくよかなんで、走るプラスアルファしないとあかんかなーと思って。 また三日坊主なんだろうけど。 でも、３日…

なにを目指してるのか分かりませんが、なにかのために、とりあえず走るっ！ 太陽が丘（山城総合運動公園）までの往復28km、ジョグってきました。 普通に太陽が丘まで往復したら20kmなんだけど、今日は太陽が丘の中をぐるぐると3周！ 測ってみると1周約2.5km…

今日はいい天気！なのはいいけど、暑さに慣れてないんでジョグ中は暑かったー。 なんとか粘って30km超えを達成！（キロ6'05）30km走は久しぶり。しかも太陽が丘を越えて行くコースはアップダウンがまあまああって、脚にきます。。 帰って見てみると、右足親…

明日は所用で走れそうにないんで、金曜の夜はゆっくりしたいんだけど、重い腰をなんとか上げて走ってきたよー。 宇治橋を越えて琵琶台までの往復でおよそ17km。累積標高が200mくらいなんで、少しアップダウンがあるコースといえるかな。 キロ5'24でした。全…

約12km 1時間04分 約5'20ペース あーしんどー！ 自分的にそれほど速くはないペースのはずなんだけど、この前の大阪ハーフと比べても余裕のあるペースのはずなんだけど、、、 一昨日トレイルを走ったことによる脚の疲労は確かにまだ感じてたんで、やっぱりそ…

今月は昨日までに186km走破！このペースでいけば月間250kmくらいか！？今春から走り込みが減ってたけどようやくいい感じに。 なのに、なのーに！体重がぜんぜーん減らん！もう見せちゃいます。 １ヶ月以上前から減量を意識してテケテケ走ってきたのに、ぜん…

ロング走するのにどこかいいとこないかなーと思ってて。同じところを何度も周回したり往復するのもつまらないし。これまで30km前後走るときは、自宅（京都・宇治）付近から京都市内の方、だから北へ向かって走るか、東へ向かって琵琶湖の方へ行くかしてまし…

スピードの底上げやスピード持久力なるものを向上させるためにはインターバル練習が有効とな。調べてみるとインターバル走にも色々な設定があるらしいけど、普段の練習で走るコース途中に1kmの区間を把握してるところがあるんで、1kmでインターバル走してみ…

来年、年明け早々の1/10は大阪新春マラソン大会で、ハーフマラソン走ります。 ハーフのこれまでの自己ベストは1時間52分39秒（2017.12 守山）。新春マラソンではこれを更新するのはもちろん（もちろん？）、できれば1秒でもいいから1時間50分を切りたい！「…

三連休の最終日、今日は風が強くて寒くなりましたなー。最近暖かかったから余計に寒く感じるのかな？ 今日もカラダを絞る（搾る？）ため、ゆるめのペースでロングジョグへ。最低3時間かつ最低30kmを目標に。 ペースは終始ヒイヒイ言わない程度に。 結果的に…

10/24に体重測ってから早1か月。68kg台からスタートして、66kg台まで来たと思ったらまたすぐに68kg台にと、行ったり来たり。なかなか体重絞れません。目標は63kgくらいなんだけど、遠いなー 今日はロングジョグ。ペースは脂肪の燃焼効率の良いだろうゆっくり…

アップが遅れましたが、今月（10月）は久しぶりに月間走行距離が200kmに達したよっ！ ピッタリ200km！笑 来月もがんばりマス！

今日はバーナー（ST-330）の下敷きを自作した。前々から下敷きいるなあと思ってて、アルミ箔製とか革製のとか色々考えてたけど、値段とか勝手とかがしっくりこない。今日ふらっと寄ったホームセンターで端切れ木材が30円！で売ってて、これでいいやん！と（…

今年４月の奥三河パワートレイルがコロナで中止になってからというもの、他の大会も続々と中止になっていったんで、今年はレースはもうダメ（開催されない）だろな、と思ってたんだけど、最近何気に調べてみたら、、、やってるやん！って気がついた（笑） エ…

ありゃりゃ！？ 今晩11km走って、これで今月ギリ200km達成！と思ったら、トータル199kmでギリ未達成でした、、、（笑） 夜は特に涼しくなってきて、これくらいの距離だったら途中で給水しなくても大丈夫だし、身軽になって助かる。 来月こそは200km超えだ！

９月末になってきて日陰はずいぶん涼しくなってきましたね。直射日光はあいかわらず暑いけど。 夕方からランニングへ。今日は山科区内をグルッと。こんな感じで。 もう少し距離あるかと思ったけど20kmに至りませんでしたね。 今月は200km超えを目指してたけ…

一昨日にやんちゃ村の企画で30km走ったばかりですが、今日も昼過ぎから時間ができたんで行ってきました。そこそこ時間あったんで適当に走り回って25km以上と思って。けどまだ一昨日の疲労が残ってたんでしょう。早々にバテちゃいました（笑）21kmのゆるジョ…

ウィークデー初日だけど、定時少し過ぎで仕事がキリ良く上がれたんで走ってきたよーん。 この前、昼間に走ったのと同じ15kmコース！ ラスト2kmだけペースアップしてラスト1kmは5分切り！ヘトヘト、、、へ(×_×；)へ 9月累計約53km

ここ２日ほどは「秋が近付いてきた！？」と思わせるような（といっても30度は余裕で超えてたけど）気候だったのに、騙された！ってくらい今日は暑かった！ それでもせっかくの休日なので、山科川に沿ってジョギング。 久しぶりに１号線を超えて三条通りまで…

仕事から帰宅して夕飯を食べて30分ほど休んで、行ってきました！ 食べて間もなく走るってのは健康上良くない？ けど僕はよくやります（笑）。時間がもったいないってのもあるし、ロングのトレランではエイドで食べてすぐ出発することもあるので、それに慣れ…

最近ほとんど夜（8時半頃から）にばっかり走ってたんだけど、夜はあんまり時間を取れないんで距離を稼げません。なので暑いだろうけど、夕方4時頃から走ってきました。 時間の余裕はあったんだけど、暑くて長く走れませんでした・・・（笑） なるべく日陰に…