インフルのため引き続き療養中、、、 けど辛い熱は2日で平熱近くまで下がったので、手持ちぶさた。かといって、発熱から5日は外出厳禁と言われてるし、解熱しても喉は痛いし咳き込むんで、何かやる気も出てこない。 寝て、咳き込んで起きて、食べて、テレビ…

久しぶりに風邪ひきました。あ～ああ。 昨日の朝起きたら喉がイガイガしてて「んん？」。たまにゴハン食べたら治るときもあるんで、気にせず朝ごはんにしたんたけど治らず。そのままいつも通り出勤し、午後は少し出張。夜は職場の忘年会（連日やん）なんで、…

一昨日のロング走のダメージなのか、左脚の脹脛の下？足首の上？あたりに張りを感じる。爪先を伸ばすようにするとその辺りの筋？にやたらと張りを感じるというか痛いというか。 なので、今夜は軽めのジョグにしようかな♪あ、軽いジョグなんだったら、この前…

今日はお昼から時間がとれたので、「今日こそ30km!」と意気込んで行ってきました‍♂️‍♂️‍♂️ なんせ今週から走り込むぞ！と思ってたのに、年末ってこともあって仕事が忙しくって忙しくって、平日は1回しか走れなかったんで、週末はたくさん走るぞっ！と思った…

帰宅後のランニング 近所から太陽が丘のふもと、琵琶台までの往復17km このルートは宇治橋を渡ったり適度にアップダウンがあって変化があるので、走ってても飽きない。 1-10kmのラップ～ 11-17kmのラップ～ ave.キロ5'40 週末までにもう1回走れるかな？

さあ！本格的に京都マラソンへ向けて練習開始！ってことで、今日は久しぶりのロング走30km！と気合い入れてスタートしましたが、、、ははは。 キロ6'00弱のイメージでスタート。少し速くなったラップもあったけど。細かいことは気にせず、およそイメージ通り…

先週末の守山10k以来、仕事が忙しくて忙しくて、平日は全く練習できないまま今週末になってしまったので、今日は珍しく中5日での練習となりました。 山科川に沿って、あまりペースとか気にせず、距離も10km以上走ればいいやってくらいの意識で。 結果、14km…

久しぶりに、図書館で借りるのではなく、自分で買って読みました。 全然レベルが違うんだけど、それでも、ひとりで登りたいという気持ちは分かる。 登る人だったらきっと誰しも分かると思う（いつもいつもひとりじゃないとイヤってことじゃあない）。 とても…

はーっ！やりました！ 自己ベスト更新の48'56！ （初の50分切り！） 前夜は23時頃に就寝。朝は6時に起きて（起こしてもらって）、白ご飯、お味噌汁、焼き魚（サバ）、納豆、ヨーグルトの朝食。トイレで一仕事して、7時15分に車で出発。→8時10分に陸運局の駐…

守山マラソンまであと2日だけど、ここにきてランニング用のシューズを新たに買いました！ ミズノのレース用 WAVE DUEL！ 実は最近、ロード用のシューズはクタってたんで捨てちゃってて、結構使い古したトレランシューズをロードでも使ってました。けどそのト…

今日も夜トレ！ 守山マラソン3日前なんで筋力維持のためにジョグしつつ、少し刺激入れに快調走で1km4'10-4'20くらいやっとこかな、と思ったんですが、やっぱりしんどいことするのは気が進まず、「直前だし、疲労抜き・疲労抜き～」と言い訳して、ジョグのま…

守山マラソンまであと5日 今日は本番に向けて、ウォーミングアップからレーススタートまでをシミュレーションしてみた！ ウォーミングアップは、キロ6分くらいで10分ほどジョグしてカラダを温め、200mくらいのWSを間をジョグでつないで2本。それから5分ほど…

昨日のロング走の疲労抜き、かつ、来週の守山マラソンへの調整にと、今日は少しサボって8kmジョグ。 およそサブ4ペースを狙って。最終ラップが少し速いのは途中で200mくらいWSを入れたから。 守山までに練習はあと2回か3回か。どう調整すりゃいいんだろ？ 当…