今年も来たあっ！ 7/16sunに開催されたONTAKE 100kに、ひとり、車中2泊3日で参加してきました。（家族も友人もこんな趣味に付き合ってくれる人いませんもん） 夜中の0時にスタートし、朝・昼と山のなかを徘徊して次の夜8時までにゴールを目指す、私にとって…

ONTAKE100キロのコースのGPXデータが公式HPにアップされていましたのでDLしてSuuntoウォッチに取り込んでおきました。 GPXデータによると計約107kmで累積標高は約3700mとなっていました。4年前の2019年に完走したときのコースは、自前の計測で、約104km・累…

ONTAKE前の最後の休日。 まあ、いまさらあがいても変わらないだろうし、脚が怠けないようにジョグです。 走り出した途端に大雨に降られましたが、これもこの時期に開催されるONTAKEの練習としては有意義です。 キロ6半くらいで走ってましたが、ものの数キロ…

午前と昼過ぎと用事がありましたが、あまり遅くならずに済んで、雨予報だったけど雨も降らなかったので、午後3時頃からひとっ走り行ってきました。 昼間で暑い☀️んで、短めに。宇治橋までの往復です。復路はいつもとちょっと違うルートで、普段走らない通り…

2日振りのランニングです。 100kmトレイルの前ってどう調整したらいいんかな？ フルマラソンのサブ4目標のハウトゥー本なんかは読みます。2週間前にハーフくらいを追い込み過ぎない程度で走って、その後は疲れを除きつつ、スタミナを落とさない練習メニュー…

今夜は平日恒例のガチゆる走！ 平日の夜はあまり時間をかけられないので、少しはアップダウンもある宇治橋までの往復12kmが、最近の定番になっています。 けど、12km全部を目一杯走るのはキツイ（キツイといってちゃあかんキョリかもしれませんが、、） 半分…

今日も暑い！！☀️ ですが、ONTAKEまであと2週間だと考えると、エアコンで涼んでばかりはいられません。 今日は街中をザックを背負ってジョギングです。 ここのところ、やろうと思ってた30km走がずっとできてなかったので、今日は大会前のラストチャンスと思…

今日は昼間はもちろん夕方や夜になっても蒸し暑いんで、自宅でとうとうエアコンを使ってしまいました。 ひんやり涼風が～～～ 文明の利器バンザーイ！ ってなこといって室内で涼んでばかりもいられないっ 明日は雨確定っぽいんで今夜も走ってきました。今月…

ロング走を、できれば30km以上を走りたいいんですが、今日も暑そうであまり長時間日差しの下で耐えられる気がしないので、2週間振りにトレイルに入るこてにしました。 トレイルなら日陰も多くて多少は涼しいかもしれないし、不整地のアップダウンは脚が鍛え…

今夜もジョグです。 いつもの宇治橋までの往復です。 走り始めるとサーッと細かい雨が。寒くはなく気持ちのよいシャワーランって感じでした。 全般的に速すぎず遅すぎずってペースでしたが、4km地点から5km地点までの1kmだけTTしました！ 結果は4'36です。（…

明日は雨の確率が高いっちゅー予報なので、今晩も天気微妙ですが、行けるときに行っとこう！ということで行ってきました。 夕食を終えて少し休憩して、8時半から9時までの間に出発するのが平日ランニングのいつもなパターンです。 走り始めた途端に、、雨 あ…

平日の定番の1つになりつつある、ガチゆる走です。今日も宇治橋まで行ってきました！ 往路はキロ5'13ペースで、最近では最速！この時期としてはがんばった、かな？ トータルではこんな感じ↓ ONTAKEまで1ヶ月を切ってます。ケガしないよう、気を付けつつ、調…

週末のロング走、暑いの覚悟で 目指せ！30km超え！ じゃーん！ 結果は？ 相変わらず気持ちが弱い人です。あと2kmが走れません。 今日もとろとろペースです。ロードなら（トレイルでないなら）キロ7分で行けるっしょ、と思って走り始めましたが、スタートから…

金曜日の夜はサボりたくなりますが、昨日・一昨日と走ってなかったので、気を引き締めて走ります！ 時間の都合で長くは走れないので、普段の練習での最短距離、宇治橋までの往復12kmに決定。短めなんで半分は全力で、残り半分はジョグで。 まあまあアップダ…

いやー、今日もへとへとな走りになってしまいました。 今日は母の通院（眼科）に介助で付き添いするため仕事はお休み。その用事も昼過ぎに終わり、2時半頃には自宅へ戻れたので、3時過ぎからランニング！ しかし今日は蒸し暑かった！！夏は好きなはずなんだ…

明日は雨らしいし、それに月曜日はたいてい仕事が忙しいので、たぶん走る時間がない。なので今日走っておこう。 昨日久々にトレイル走ったけど、それほど脚に疲れは感じない。ので、今日は宇治橋まで全力で行って、帰りはのんびり、のガチユルで！ なんて思…

新しく買った（サイズ違いを買い直した）トレランシューズ、これまでロードで試してましたが、肝心の山でどうだろう？また靴ずれせんやろか？を確認するため、久しぶりにトレイルを走ったり歩いたりしてきました。 行き先はやはり近くの醍醐山です。近くから…

月曜日、火曜日は、仕事が忙しかったり夜雨だったりで、ランニングはお休み。今日はなんとか早めに帰宅して走ってきました。 平日の夜なんであまり長く時間を使えないけど、距離はかせぎたい、ある程度ゼーハーもしたい、けどあんまりしんどいのはイヤだw な…

今日の現場は、黄檗体育館や萬福寺の敷地を取り囲む一周約2.5km標高差約60mの周回コースです。 短い周回コースはキツイですが、精神修行も兼ねて頑張りマス！今日の目標は10周！！（現場までの往復6km+周回コース2.5km×10で、計31km！） と、意気込んで出発…

昨日は各地で豪雨でしたね。おかげでもちろん走れませんでしたので、今日は夜になりましたが走ってきました。ガチゆる走です。 ちょっとアップダウンのある、太陽が丘方面へ 行きの約8kmをがんばって走ってスピード練習として、帰りの8kmはジョグで距離を稼…

今週は月、火、水と、歩くと坐骨神経痛が疼く。朝の通勤で地下鉄の駅から職場まで1kmほど歩くんですが、歩き始めて5分もすると左の尻、太ももの付け根、長径靭帯あたりのどこかが痛みます。 痛むところは、歩いている最中にも別のところに移ったり、急に痛み…

5月末と6月末に、50kmくらいのウルトラ・ロング走（フルマラソンの距離を超えるので、ウルトラ）できればなあ、と3月頃に考えてて、いろいろ負傷や体調不良なんかあったんで無理かなあと思ったりもしてたんですが、最近はまあまあ（距離は）走れてるんで、「…

火曜日にジョグして2日サボりました。昨日は走ろうと思ってたんですが、仕事から帰宅してどうしてもビールを飲みたくて。。サボってしまいました。 その代わり、昨日は、自重ですが筋トレを少し。腕立て伏せ、腹筋、スクワットを100回～200回ほど（種類で回…

夜ジョグ行ってきました。 宇治橋までの往復12km。定番の最短コースです。 今晩は涼しかったんで、こりゃあ気持ちよく走れるわ！、と思って走り出したんですが、思いの外、カラダがむっちゃ重く感じて進みません。。3km走ってもカラダ重いーと思ってたら、今…

昨日のロング走を終えて、ますますオシリが張って痛みが出てきたので、今日は抑え目に、主にカロリー消費目的で走ってきました。 暑い！ 32度！ 夏を満喫！ですね。暑かったですが、もともと頑張って速く走るつもりじゃなかったんで、周りをキョロキョロしな…

足の爪は黒いままで様子見状態で、左のオシリは張りが強くてどうしようかと思ったけど、ゆっくりペースで行ってきました。 約2kgを背負って、いざ、びわ湖へ！ 醍醐あたりから北上して国道1号線に沿って逢坂山を越え、JR大津駅あたりから湖岸に出て、びわ湖…

日曜日の30km走から1日空けてのランですが、積極的休養という名のリカバリージョグです。 30km走がまた堪えたのか、また左のオケツに強い張りが。。坐骨神経痛がひどくならないようにとリカバリージョグするんですが、大丈夫でしょうか？ 10kmでキロ5'58ペー…

坐骨神経痛や発熱や靴ずれやらありましたが、それらが最近は一段落してきたので、先週は平日も10キロちょい走れました。そろそろ30km走などのロングにも取り組んでいかなあかんなあ、と思いますので、雨は降ってましたが出発！してきました。 雨は降ったり止…

新しいトレランシューズで足爪を痛めてしまってしばらく休足していましたが、3日休んだ後に5/9から旧シューズでまた走り始めました。 火曜日、木曜日、金曜日と、いずれも宇治橋まで、あるいは宇治橋ブラスアルファで。 ≪5/9火≫ ・14kmでキロ5'58ペース ・心…

病み上がり後のGW走り込み！ 意気込んで、今日は30kmじゃ！！ と走り出しましたが、、 暑い・・！！！ 予報では25度でしたが、日の当たるところでは体感気温30度以上。 30km前に力尽きました。。 計24km、キロ6'36ペースでした。 京都と滋賀を結ぶ国道1号線…