なんとか霧雨で済みそうだったんで、濡れると小寒いでしょうけど走ってきました。 定番の宇治橋までの往復です。 こんなパッとしない天気ですが、何人かのランナーと遭遇しました。猛暑を過ぎたんでこのくらいの小雨は皆さんなんともない（大歓迎？）のでし…

山科疏水のコスモスです。 今日こそっ！ と思って20kmを目標に走ってきて、ひっさしぶりに20km達成です。 しかも、思ったよりよいペースで走れました。スタート時は、キロ6分半くらいでよいんで20km完走を優先と考えてたんですが、8kmを過ぎたあたりから調子…

Facebookの記事ですが、10/5、北アルプスの白馬岳あたりは吹雪らしいです。。 昨年の10月3連休に白馬大池にテント泊しに行って凍えそうになりました。今年はいつまでも暑い暑いと言われてきましたが、やっぱり季節は移り変わってますね。この時季になると250…

今日は仕事はお休みを頂き、マイナンバーカードの電子証明書の更新手続きに行ってきました。マイナンバーカードの更新はオンラインでできるのに、電子証明書の更新は市役所に行かないとできないって何でだろ？不便ですね。 高齢者施設に入居してる母のも更新…

今日は昼間でも25度くらい？でずいぶん涼しかったです。走って汗かいたあと風に当たると寒いくらい。徐々に走りやすくなっていきますね！ 京都市山科区をぐるっと適当に走ってきました。 久しぶりに20km行けるかなあ？と思いましたが、ここのところの具合を…

今日もほぼ全力で走ってきました。 サボってたカラダを強制的に再起動かけてる感じです。 宇治橋までの往復。 片道約6kmで、橋の近くにウォーターサーバーがあるんで、給水ボトルを持たずに走れるコースです。 今日は往路と復路とであまりペース変わらずに走…

夜は走りやすい気温になってきましたね！ 2日前の日曜日の昼間に、2週間ぶりのジョギングをしてヘトヘトになり、これまた久しぶりに脚が筋肉痛になりました。 2週間走らなかっただけで相当脚力低下する自分。まあそこそこの歳ですからw けどこれからはマラソ…

１．はじめに 2023年9月15日-17日に涸沢カールまで家族で2泊3日のテント泊登山に行ってきました。 今年2度目の北アルプス。1度目の白馬岳は好天に恵まれました。 今回は初日上高地に着いたときに雨に会い、2泊目の夜にも大雨に降られましたが、3日目の夜明け…

いやはや。 時間が経つのは早い！ 2週間前の9/10、日曜日に走って以来になりました。 先週末は上高地へ山登りに行ってて、今週は仕事が大変で時間がなく。 以前のようには走れないはずだと、ゆっくり、気楽に行ってきました。 時間はあったのでもう少し南ま…

先週の火曜日から中4日で久しぶりのランニングです。昨日も走ろうと思ったんですが、ビールの誘惑に負けてまったり過ごしてしまいました。 私の生活パターンでは、平日は仕事から帰ってきて夕飯を頂いて、少し休んでから走りに行きます。なので、夕飯時にア…

そうなんです。 先週の8/29（火）の夕方頃から少し違和感があって夕食時に計ってみたら39.1度！ 当日は昼過ぎ走りに行ったくらい普段と変わりなかったのに。猛暑のなかのランニングで体調崩したのか？とも思ったけど、そんな感じでもない。 なので翌日近くの…

今日は有給休暇を取得。 午前中は所用で、午後はプチ・ランニング。本当は、最近なまってきたカラダに刺激を入れようと、せめて15-20kmとか走りたいんですが、まだまだ暑いので無理もいけないなと、気軽に行ってきました。 見上げればまだまだ夏空！ 醍醐付…

娘がどうしたことか大文字山を登ると自分から言い出したもんで、お節介ながら同行してきました。いつも家族で山登りするときは私が全て計画・準備してて、娘はほぼ付いてくるだけだったんですが。 娘の意思を尊重して今日は娘がリーダーです。山頂でのランチ…

山の日（8/11）に山へ行ってきました。 台風6号がのろのろで関西にも影響するかとヒヤヒヤしたかと思えば、今度は台風7号が関西へ向かってくるのでどうなるかと思いましたが、7号がくる前に行って帰ってこれました。 前日（8/10）は神戸・三ノ宮で仕事。16時…

週末は歩荷トレーニングしかしてなくて走ってませんでした。月曜、火曜も仕事に終われて時間作れず。で、今夜は久しぶりに走ってきました。 ここのところ、夜でも暑いですね。昼間の災害級の暑さに比べればずいぶんマシなんですが、それでも走るには暑い。 …

今夏も北アルプスへ行くぞ！ けど、走ってはいるけど重たい荷物を持って山を登る馬力は全然ないんで、体力作りしないとあきません。 というわけで、重りを持って歩きに行きました。今日は17kgの負荷で醍醐山へ。 久しぶりにこの重量、むちゃ重いーっ ・ 下醍…

朝から所用があったんで仕事休んで、昼から時間ができたんで、やっぱり走りに出ました。 出発したときは 「今日も暑いぜっ」 「暑さを楽しもう！」 とルンルンでしたが、4km走ってダウン↓暑すぎます。京都は予報で37度とかっていってたし。 4km走って6km歩き…

日曜日にONTAKEを終えて約1週間。直後は足裏に水膨れができ、火曜日あたりから右足の付け根に何かの拍子でひどい痛みが走ったりして、リカバリー期間として休足してました。 今朝くらいから両方ともほぼ違和感なくなったので、また走りたくてウズウズ。明日…

今年も来たあっ！ 7/16sunに開催されたONTAKE 100kに、ひとり、車中2泊3日で参加してきました。（家族も友人もこんな趣味に付き合ってくれる人いませんもん） 夜中の0時にスタートし、朝・昼と山のなかを徘徊して次の夜8時までにゴールを目指す、私にとって…

ONTAKE100キロのコースのGPXデータが公式HPにアップされていましたのでDLしてSuuntoウォッチに取り込んでおきました。 GPXデータによると計約107kmで累積標高は約3700mとなっていました。4年前の2019年に完走したときのコースは、自前の計測で、約104km・累…

ONTAKE前の最後の休日。 まあ、いまさらあがいても変わらないだろうし、脚が怠けないようにジョグです。 走り出した途端に大雨に降られましたが、これもこの時期に開催されるONTAKEの練習としては有意義です。 キロ6半くらいで走ってましたが、ものの数キロ…

午前と昼過ぎと用事がありましたが、あまり遅くならずに済んで、雨予報だったけど雨も降らなかったので、午後3時頃からひとっ走り行ってきました。 昼間で暑い☀️んで、短めに。宇治橋までの往復です。復路はいつもとちょっと違うルートで、普段走らない通り…

2日振りのランニングです。 100kmトレイルの前ってどう調整したらいいんかな？ フルマラソンのサブ4目標のハウトゥー本なんかは読みます。2週間前にハーフくらいを追い込み過ぎない程度で走って、その後は疲れを除きつつ、スタミナを落とさない練習メニュー…

今夜は平日恒例のガチゆる走！ 平日の夜はあまり時間をかけられないので、少しはアップダウンもある宇治橋までの往復12kmが、最近の定番になっています。 けど、12km全部を目一杯走るのはキツイ（キツイといってちゃあかんキョリかもしれませんが、、） 半分…

今日も暑い！！☀️ ですが、ONTAKEまであと2週間だと考えると、エアコンで涼んでばかりはいられません。 今日は街中をザックを背負ってジョギングです。 ここのところ、やろうと思ってた30km走がずっとできてなかったので、今日は大会前のラストチャンスと思…

今日は昼間はもちろん夕方や夜になっても蒸し暑いんで、自宅でとうとうエアコンを使ってしまいました。 ひんやり涼風が～～～ 文明の利器バンザーイ！ ってなこといって室内で涼んでばかりもいられないっ 明日は雨確定っぽいんで今夜も走ってきました。今月…

ロング走を、できれば30km以上を走りたいいんですが、今日も暑そうであまり長時間日差しの下で耐えられる気がしないので、2週間振りにトレイルに入るこてにしました。 トレイルなら日陰も多くて多少は涼しいかもしれないし、不整地のアップダウンは脚が鍛え…

今夜もジョグです。 いつもの宇治橋までの往復です。 走り始めるとサーッと細かい雨が。寒くはなく気持ちのよいシャワーランって感じでした。 全般的に速すぎず遅すぎずってペースでしたが、4km地点から5km地点までの1kmだけTTしました！ 結果は4'36です。（…

明日は雨の確率が高いっちゅー予報なので、今晩も天気微妙ですが、行けるときに行っとこう！ということで行ってきました。 夕食を終えて少し休憩して、8時半から9時までの間に出発するのが平日ランニングのいつもなパターンです。 走り始めた途端に、、雨 あ…

平日の定番の1つになりつつある、ガチゆる走です。今日も宇治橋まで行ってきました！ 往路はキロ5'13ペースで、最近では最速！この時期としてはがんばった、かな？ トータルではこんな感じ↓ ONTAKEまで1ヶ月を切ってます。ケガしないよう、気を付けつつ、調…