今日の夕食は、生協の宅配でまあまあ定期的に買ってる、大阪王将の冷凍餃子！ 写真はいまいちうまく撮れませんでしたが、味は旨い！ 箸休めに〆鯖も。ゆずがいい仕事してます。 ・ という餃子を気兼ねなく頂くために、そして昨夜のでっかいケーキを食した罪…

今日は、高齢者施設に入居している母に面会。しかも兄と姉も一緒に！ 母上はベッドで休んだ状態でお出迎え。頭もカラダもまだ覚醒してませんので、話す言葉もうわ言のようでしたが、姉が手脚をマッサージし、ミカンを1房ずつ食べて喉が潤ってくると徐々に母…

今夜は珍しくインターバル走にでもトライするか！山科川沿いの醍醐あたりに「330m＋ジョグ」できるところがあるので、そこまでジョグで行って、5本以上回そうという計画。 ところがジョグで向かってる途中で、小柄ながらシュッとした速い女性ランナーとすれ…

今日は暖かかったんで、ウェアも冬仕様から再び秋仕様に戻してランニング。12月中旬に入るっていうのに、あわや20度？、という気温。ゆっくりジョグですがえらく汗をかいてしまいました。真夏だとこれよりプラス20度近いのに、よく走ってたなあー、と感心。 …

12月最初のランニングは3時間半走！ スタートしてしばらくはルンルンで楽しく走ってましたが、1時間半くらいから時間の経過が遅く感じられて気持ち的にキツくなってきた、、、 「2時間で切り上げる？」 なんとか粘って2時間トッパ！ でも、「2時間半で切り上…

霜月ですが師走のように仕事は大忙し！なかなか仕事から帰ってから走る時間が作れません。昨日は夜10時頃まで残業だし（裁量労働制なんで何時間残業しても手取りは変わりませんけど）。 昨日がんばった分、今日は早く帰れたので、ビール飲んで夕飯食べて、久…

今晩は宇治橋までの往復。 気分転換を兼ねて途中でペースを変えて走りました。 はじめの2kmをジョグ、次の4kmをガチ、残り6kmはミドル走ペースで。 2km地点から3km地点までは激下り。これを利用してペースアップ！それでも4'39ほど。いつか1kmだけでもキロ4…

今日は冷え込む予報。先週、冷え込んだ日にロング走したら翌日に熱が出たんで（因果関係は不明ですが）、今日はどうしようかと思いましたが、変に気にしてもこれからの季節走れなくなってしまうので、やはりロング走することに。 目標は3時間半走！ いつもの…

日曜日の夜に発熱して38度後半まで上がりましたが、高熱はその日だけ。その後は37度の発熱がありましたがそれっきり。一応用心して様子見していましたがどうやら大丈夫そう！ しかしたった1日だけ発熱するのって、なんだったんだろ？喉の痛みはないし、鼻水…

週末なんでまた3時間くらいは走りたかったんですが、用事が終わって走り始めたのが遅かったので2時間走になりました。 夕方5時を過ぎるとずいぶん暗くなって冷え込みもグンと増しますね。走り続けないと冷える！ 2時間を過ぎたけども汗冷えしないよう、自宅…

まずは、タコ、から。 ここしばらく足裏のタコが痛い。たふん、タコ。 左足の人指し指の手前のところ。歩いてても若干痛みますが、走り始めるとかなり痛い。それを我慢していたら1km～1.5kmくらいでタコが引っ込む感じで、痛みがなくなります。なのでこれま…

今日は夜の短い時間で刺激を入れたかったのでガチゆる走にしました。一般的に世間では刺激と言えばインターバル走とかってなるんでしょうけど、適当な場所を見つけてなく、また、一人で効果的に実施できる気がしなくてほとんどやったことありません。（なん…

また3日間、サボってしまった。 11/9は仕事、11/10は雨、11/11は家の用事たくさんしてくたびれたから。それぞれそれなりの理由はあるんだけど、それでも休足は2日までにしたい。 ま、無理に走って体調崩すともともこもないんで、できれば、ですね。 んで、今…

3日ぶりのランニングです。日、月、火とサボってしまいました。 3日ぶりということで、カラダの感覚はどうか？軽く感じるか？重く感じるか？ 走ってみんと分かりません。 走り出すと残念ながら「重い方」でした。ナニクソとがんばって走っているうちに少しず…

昨日に引き継ぎジョグ。久しぶりの連日ジョグです。 連チャンに少しビビってゆっくりペースで走り始めましたが、それでも結構しんどい。今日も季節の割に暑いから？いや、たぶん、連チャンに気持ちがビビってて、しんどく感じてるっぽい。 けれど、徐々に調…

ジョギング中のプチ・アクシデント！ ラスト2km！と意気込んで最後の給水をしようとボトルの飲み口を噛んで引いて開こうとしたら、噛みきってしまった・・・。 なるほど、こういうとこも劣化するんや。と、走りながら感心したり。 飲み口が開く前の状態だっ…

うちの妻は花が大好き。それも、なるべくお金をかけずに楽しむのがよいようです（そりゃそうか）。これまでは安い苗を買ってくるか、育てた後のこぼれ種で翌年以降も楽しんでましたが、今年は珍しくメルカリで種を購入して育ててるらしい。 こちら、種まき直…

この土曜日も午後からフリーになったんで、せっかくだから時間をたくさん使う練習をしよう！ 30km走も考えましたが、最近見たyoutube動画で、フルマラソンを脚を攣らずに走りきる脚をを作るのに、ペースはあまり気にせずに本番に近い時間だけ走り続けるのが…

今日はラン後にグリーンスムージーを飲んだ。妻の何かのポイントが期限切れになりそうだったんで交換したドリンクです。 ドロッドロかと思いきやそうでもなく、思ったよりも飲みやすい。植物繊維、ビタミン、カルシウムなどが摂れるようなので、ある分だけ飲…

がんばって30km走に行ってきました！ ↓折り返し地点の「東レ」です。 昼ごはんを食べた後、晩ごはんまで時間ができたので、時間をかけられる練習をしよう！と言えば、30km走です。フルマラソンの本番（3月初）までには35km走をしたいので、その前に30km走に…

午前中から昼過ぎまで、母の通院の付き添い。採血、検査、診察と、間の待ち時間が長くてお疲れ模様（母が）。なんとか昼1時に終えて施設に帰宅。よーがんばりました 自宅に帰ってきて走りに行こうと思ってましたが、今日の昼間は予想以上に暑い！といっても…

数日前まで雨の予報だった日曜日が前日に晴れ予報に！ 行ってみよう！走っていこう！ 今日はこれまた久しぶりに太陽が丘までです。 山科徘徊ランで頭が疲れた反動で、考えずに走りたいこの頃。考えずに20km走れるルートないかなあ、と考えてましたが、すっか…

久しぶりに御陵（みささぎ）で折り返す15kmコースを走りました。まだそこまで走るカラダに戻ってない気がして、夜の15kmにはちょっとビビってたんですが、そろそろチャレンジしよっかなと思いまして。これを問題なく走れたら、今後はこのコースを走る頻度を…

なんとか霧雨で済みそうだったんで、濡れると小寒いでしょうけど走ってきました。 定番の宇治橋までの往復です。 こんなパッとしない天気ですが、何人かのランナーと遭遇しました。猛暑を過ぎたんでこのくらいの小雨は皆さんなんともない（大歓迎？）のでし…

Facebookの記事ですが、10/5、北アルプスの白馬岳あたりは吹雪らしいです。。 昨年の10月3連休に白馬大池にテント泊しに行って凍えそうになりました。今年はいつまでも暑い暑いと言われてきましたが、やっぱり季節は移り変わってますね。この時季になると250…

今日は仕事はお休みを頂き、マイナンバーカードの電子証明書の更新手続きに行ってきました。マイナンバーカードの更新はオンラインでできるのに、電子証明書の更新は市役所に行かないとできないって何でだろ？不便ですね。 高齢者施設に入居してる母のも更新…

今日は昼間でも25度くらい？でずいぶん涼しかったです。走って汗かいたあと風に当たると寒いくらい。徐々に走りやすくなっていきますね！ 京都市山科区をぐるっと適当に走ってきました。 久しぶりに20km行けるかなあ？と思いましたが、ここのところの具合を…

今日もほぼ全力で走ってきました。 サボってたカラダを強制的に再起動かけてる感じです。 宇治橋までの往復。 片道約6kmで、橋の近くにウォーターサーバーがあるんで、給水ボトルを持たずに走れるコースです。 今日は往路と復路とであまりペース変わらずに走…

夜は走りやすい気温になってきましたね！ 2日前の日曜日の昼間に、2週間ぶりのジョギングをしてヘトヘトになり、これまた久しぶりに脚が筋肉痛になりました。 2週間走らなかっただけで相当脚力低下する自分。まあそこそこの歳ですからw けどこれからはマラソ…

いやはや。 時間が経つのは早い！ 2週間前の9/10、日曜日に走って以来になりました。 先週末は上高地へ山登りに行ってて、今週は仕事が大変で時間がなく。 以前のようには走れないはずだと、ゆっくり、気楽に行ってきました。 時間はあったのでもう少し南ま…