今日の夕食は、生協の宅配でまあまあ定期的に買ってる、大阪王将の冷凍餃子！
写真はいまいちうまく撮れませんでしたが、味は旨い！
箸休めに〆鯖も。ゆずがいい仕事してます。
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という餃子を気兼ねなく頂くために、そして昨夜のでっかいケーキを食した罪滅ぼしのため、ランニングに行ってきました。
いろいろ用事があってスタートが少々遅くなったので3時間半走はあきらめ。エントリーした丹波篠山での目標ペース、キロ6分切りで20kmのペース走にしました。
1kmごとのラップでは途中2回ほど6分オーバーがありましたが、その他は6分切りできました。
トータルで20km、キロ5'47ペース、平均心拍数は142bpmでした。
思ったより心拍数高めやなあ。140未満でいけるかなとおもったんだけど。
あと、感覚的に15km付近までは体調万全！このまま20kmまで行けるんちゃう？と思いましたが、17km付近からやっぱり脚のバネがなくなっていくのを実感。
もっと持久力つけたい！
