守山マラソンまであと5日
今日は本番に向けて、ウォーミングアップからレーススタートまでをシミュレーションしてみた！
ウォーミングアップは、キロ6分くらいで10分ほどジョグしてカラダを温め、200mくらいのWSを間をジョグでつないで2本。それから5分ほど歩いて落ち着かせてから、キロ5分をメドにして5kmのペース走をスタート！
1kmごとのラップはこんな感じ↓
コースの高低図↓
山科川の両岸を橋でつなぐ2.4kmの周回コースで、ほぼフラットです。これを2周と200m走りました。
心拍数変化↓
当日の半分の5kmですが、全然余裕ありません！はじめの1kmだけは「お！楽ちんやん！」と思ったけど、それから先はだんだん余裕がなくなってきて、、、
けどウォーミングアップのおかげでスタート直後は心肺がキツくならず、スムースに入れた感じがする。
