はーっ！やりました！ 自己ベスト更新の48'56！ （初の50分切り！） 前夜は23時頃に就寝。朝は6時に起きて（起こしてもらって）、白ご飯、お味噌汁、焼き魚（サバ）、納豆、ヨーグルトの朝食。トイレで一仕事して、7時15分に車で出発。→8時10分に陸運局の駐…

今日も夜トレ！ 守山マラソン3日前なんで筋力維持のためにジョグしつつ、少し刺激入れに快調走で1km4'10-4'20くらいやっとこかな、と思ったんですが、やっぱりしんどいことするのは気が進まず、「直前だし、疲労抜き・疲労抜き～」と言い訳して、ジョグのま…

守山マラソンまであと5日 今日は本番に向けて、ウォーミングアップからレーススタートまでをシミュレーションしてみた！ ウォーミングアップは、キロ6分くらいで10分ほどジョグしてカラダを温め、200mくらいのWSを間をジョグでつないで2本。それから5分ほど…

昨日のロング走の疲労抜き、かつ、来週の守山マラソンへの調整にと、今日は少しサボって8kmジョグ。 およそサブ4ペースを狙って。最終ラップが少し速いのは途中で200mくらいWSを入れたから。 守山までに練習はあと2回か3回か。どう調整すりゃいいんだろ？ 当…

週末は長めの距離を走ることにしようと思ってるので、今日は夕方4時少し前から出発！蹴上の手前で折り返す20km走です。 1:45:27でキロ5'16ペースでした。 始める前はキロ5'30ペースのつもりで、走り始めたら調子が良いもんだからキロ5'20ペース（ハーフの自…

2019年12月8日は「第50回ほたるのまち守山ハーフマラソン」。僕が走るのはハーフではなく10kmだけど。 一昨年の第48回の同大会にも出ましたが、そのときはハーフでした（1:52:39）。それまでの自己ベストを7分ほど上回れたので、僕にとって印象の良い大会で…