2019/12/01 夜トレ 8km ジョグ

昨日のロング走の疲労抜き、かつ、来週の守山マラソンへの調整にと、今日は少しサボって8kmジョグ。

およそサブ4ペースを狙って。最終ラップが少し速いのは途中で200mくらいWSを入れたから。

守山までに練習はあと2回か3回か。どう調整すりゃいいんだろ？

当日のアップは、2kmほどジョグしてカラダを温めて、200mのWSを2本ほどして心拍を上げておく感じ。直前に心拍を上げておくと、スタート後の2-3kmの苦しさがかなりマシになるから。←最近になってようやく実感した。

今度こそ50分切りたい！