ヤッソ800やってみた！
フルでサブ4を目標にするくらいじゃあインターバル走なんかのスピード練習は不要っていうけど、いつもダラダラあいかわらずのペースで走ってるんで、それもどうかなあと思ったもので、気分転換にやってみた。インターバル走じゃないけれど。
ヤッソ800・・・ ネットで調べてみると、サブ4狙いの場合だったら800mを4分（キロ5ペース）で走った後に400mをまた4分で走るのを10回繰り返すんだそうで。
まあそのままやってみてもいいんだけど、心肺を鍛えるにはちょっと負荷が少ない気がする。10回できなかった場合の言い訳にしてもいいから、少し負荷を上げてみようかと思って、スピードはそのままに、レストを短くしてみることに。具体的には、800・4分→200・2分の10セットを目標に！
まず2kmをキロ6'10くらいでジョグ。場所は山科川の遊歩道で。それから動的ストレッチをしてアップ終了。
さて、ヤッソ800をスタート！
1回目 3'52→1'28
2回目 4'03→1'39
3回目 3'57→1'47
4回目 4'00→1'50
5回目 3'52→1'51
6回目 3'54→2'01
7回目 3'54→1'44
8回目 3'54→1'39
9回目 3'54→1'49
10回目 3'54→1'41
11回目 3'58 終了！
最後の方では回数が分からなくなって1セット多く走ってしまった。
ともあれ、サブ4狙いのヤッソ800は十分こなせました！（やり方は合ってたのかな？）なので、サブ4を目標とした場合、スピード的には問題ない走力があるってことなのかな。そうすると、重点を置くべきは持久力（スタミナ）か。
じゃあまた結局ロング走やらないとあかんてことか！笑
