あと2週間❗️
さあ今週は、、、？
----《2020/01/27月》-----山科川JOG10km
今週初日も前週土曜日のロング走の
疲労抜きJOGからです。
時折小雨パラパラ
強風ゴーゴー！
けど、
キャップして
フーディニのフードかぶったら
全然平気～☺️
キロ5'46で山科川に沿ってあっちへこっちへ
●本日10km 今月11日目 計214km
-----《2020/01/28火》-----宇治橋JOG12km
今日も天気きわどいけど
まだ雨降ってきてないようなので
行ってきます！
って走り出したら降ってきた。
細かい細かい雨で、
ほとんど霧みたいな感じなんで
こりゃ傘さしても濡れる雨だわ。
宇治橋までの往復、キロ5'51ペースで。
JOGと書いたけど
体感的には少しミドル走に近いかなあ。
●本日12km 今月12日目 計226km
-----《2020/01/29水》-----
あー仕事忙しー
なので、ランオフなのだ～
いいんです！
基本的に３日連続ランなんてあり得ないんで笑
せめて筋トレやっとくか～
●腹筋25・腕立40・スクワット50 /2セット
-----《2020/01/30木》-----
仕事でイライラ～
むむむぅ・・・ってすること
たまにはあるよね？
今日はまさにそれ！
スッキリするためにはまた努力するっきゃない！
分かっちゃいるけど
けどそれまで
このストレスをどうすりゃいいの！
どう発散すりゃいいんだあ！
走れ！
そんときは、走れ！！
走って発散だ！！
と思って帰宅したんだけど、、、
妻からいつも通りの「お帰り～」の声に
「今晩は走るのやーんぺ」
「ビール飲んでストレス発散～」
「筋トレしてごまかしちゃお」
以上！
●スクワット50 /6セット
-----《2020/01/31金》-----ロングインターバル10km
さすがに3日連続オフ
っちゅうわけにはいかんよなあ
がんばってお仕事かたずけて
ハナ金だけど早めに帰宅して
走りに行くぜー！
走り込みの時期は過ぎて
仕上げの時期に入ったので
久しぶりにインターバル走だ！
わーしんどそー！いやだー！
前は10kmレースのためのインターバル走だったんで
それなりにペース早めだったんだけど
今回はフルマラソンのためなんで
距離は長め、けどペース遅めに設定！
これでなんとか自分のやる気を鼓舞（笑）
アップのジョグの後、
山科川沿いの遊歩道を
2キロ走って400mジョグ、を3本
最初は5本のつもりが、、、
自分に甘いな（苦笑）
2キロのペースは、順に
キロ5'12→キロ5'09→キロ5'06
3秒ずつ早くなってた
早くならんでいいから本数増やさな
●本日10km 今月13日目 計236km
-----《2020/02/02土》-----ミドル走11km
ジョグのつもりでだったんで
キロ6分ペースを
意識して走り出したんだけど
だんだん早くなってきてしまって
結局ミドル走ペース（キロ5'37）に。
●本日11km 今月（2月）1日目 計11km
-----《2020/02/02日》-----ミドル走17km
のんびり～
今日は所用で朝から奈良へ
帰ってきて昼過ぎから
走りに行ってきた！
そうそう、今朝は
近鉄電車で木津川を渡って奈良へ向かったんだけど
「なんかランナーっぽい人がたくさん乗ってるなー」
と思ったら、
みんな新田辺駅でぞろぞろ下車
そっか！
今日は木津川マラソンなんだ！
みんながんばってな～
と見送りました。
昼から結構暑くなったんで
キツかったんじゃなかろうか？
さてさて自分も走らなくちゃ！
今日は20kmキロ5'30くらいのミドル走
のつもりで。
九条山付近で折り返しました。
またもや走ってるうちにペースアップしてしまい
終わってみたらキロ5'13
そのせいで距離を短縮してしまった、、、
●本日17km 今月2日目 計28km
今週も終了！
京都マラソン2020まであと２週間。
来週は最後の仕上げの週で、
再来週は調整の週。
各週の内容はこれから考える！
