さあ今日はどう走ろう？
仕事帰りに色々考えたけど、マジの10km走はしんどい、インターバル走はもっとしんどい、ロング走するほどの時間はない、、、
あれはイヤこれはムリって言い訳ばかり（笑）自分に甘い。
ちゃんと決まる前に走り始めてしまった！宇治橋までの往復12kmコースだ。この往路6kmは、始めの2kmは上りだけど残り4kmはまあまあの下り勾配の1kmを含む下り基調で楽だ（笑）復路はその逆なんで当然キツイ。
走り始めてから「キーメタ！」
往路はジョグ。復路はきつめのミドル走にして、かつ、まあまあの上り勾配の1kmは更に少し追い込んで、心肺機能の向上を図る！
そんで、往路です。
こんな感じの高低プロフィール⤵️。
キロ6弱のイメージでしたが、体が暖まってほぐれてくるにしたがって徐々にペースアップしてた。
心拍は始め高めですぐ落ち着いた。
宇治橋に到着して往路終了！トイレで（小）を済まして、さあ、復路！あ～しんどいのイヤって言ってたのに～とか思いながらスタート（笑）
当然、高低プロフィールは往路とは逆⤴️。3km地点から4km過ぎまでまあまあの上り勾配。このコースのいつものジョグだとだいたい5'40-6'00くらいなんだけど、今日は更に追い込んで5'24で駆け上がりました！
ラスト1kmもがんばって4'27
適当に走り始めてしまったけど、少しは練習になったかな？
