前の日曜日は、近くの里山散策！（喜）
実は前日の土曜日に仕事関係でソフトボールの試合に出たんだけど、1戦目で右足首に痛みが生じ、2戦目で捻挫したような確たる痛みに発展してしまって、、、とても守備でボール追いかけたり塁間を走ったりできそうにないんで、途中交代してもらうほど。
気をつけてればゆっくりは歩けるくらいなんだけど、足裏を内側へ向けるように足首を捻ると激痛が、、、！！
帰宅して、これを機会にと思って、前からやってみたかったテーピングの正しい施し方をネットで調べて実践してみることに。
http://www.battlewin.com/beginners_taping/base_technique.html
・アンカー2本
・スターアップ3本
・ホースシュー3本
・サーキュラー3本（今回はケチって2本）
じゃーん
こっちからも、じゃーん
黒爪が、、、見苦しい
非伸縮テーピングで。なかなか上手にできたかな。足首がすごく安定して内側に曲がらないんで、捻挫した筋をさらに痛めるのを防止してくれる感じ。トレラン中にもし捻挫したときの（あるいは誰か他の人が捻挫したときの）ために、ちゃんと覚えておこう。
お陰さまで翌朝には違和感なかったんで（大したことなくて良かった）、里山巡りへ・・・GO!!
・醍醐山/高塚山/行者ヶ森・by Relive
（ルートを3Dで見れます）
スタートは醍醐寺
境内を通ってトイレに寄り、上醍醐寺への参道の左となりの道を登る。
木洩れ日がキレイ。
写ってる人は同行者。今回は、とある登山同好会に混ぜて頂きました！
落ち葉の絨毯
横嶺峠に到着
峠から伸びる細い山道を登って少し行く、醍醐山（454m）の山頂に。その後、来た道を峠まで戻ります（上醍醐寺へは行かず）。
峠から舗装された林道を北へ歩きます。紅葉してるのは一部だけでした。
1kmほど歩くとある分岐から山道へ入る。
山道に入って少し行くと、V字に掘れた右手の下りとの分岐を左手へ。すると間もなく高塚山の山頂（484m）に到着！
高塚山山頂からまた戻ってV字の下りを行きます。途中で小川を渡ると、右へ行くと桜ノ馬場や牛尾観音へ行く道との分岐を左へ。
たぶん去年の台風で倒れた木。まだ生きてるらしく、倒れた幹から新しい芽がどんどん伸びてます。
行者ヶ森（440m）の山頂に到着！
支援学校の裏手まで下ってきました。
その後、外環沿いにもとの醍醐寺まで歩いて今回の散策は終了！およそ15kmのウォーキングでした。
