仕事から帰ってきて、晩ごはんを食べた後ですが、昨日公言した1kmのタイムトライアルをやってみました！
たぶん、タイムトライアル中はﾋｨﾋｨ(ノД｀)ノと、かなりブサイクな走りになるだろうと思ったので、今回は夜に。
けど街灯はあれどもやっぱり暗くて足下が危ないので、普段から走ってて良く知ってる平坦な道にして、タイムトライアル前にはチェックを兼ねて同じルートでウォーミングアップ。
現時点の走力をなるべく正確に測るため、しっかりウォーミングアップします。3kmジョグ（キロ5'45）して、さらに2kmほどは流しを何本か入れながらのジョグ。
んで、少し歩きながら呼吸を整えて、タイムトライアル、スタート！
↑この通り、1kmタイムトライアルは4'16でした！
んー、やっぱりキロ4にはまだ届かなかったか。ペースも始めツッコミ加減で、どんどん遅くなってしまいました。
今後はこの記録をベースにして、取りあえずキロ4を目指します😃
大人になって着々とメタボになって、禁煙し始めてご飯が益々美味しくなり、体重増加に拍車がかかって、これじゃあアカン！と思って走り始めて、いつの間にか十何年。
はじめは1kmも走れませんでしたが、少しずつキョリを延ばしていき、始めて出た大会は5km。確か33分ちょい。
それからも徐々にキョリを延ばしていって、5km、10km、ハーフマラソンと走り、とうとうフルマラソン（大阪マラソン）にも出て、いまでは100kmトレイルの完走もできました（3回中、1回だけですが）。
けれど、走り始めて間もなく掲げた1つの目標をまだ達成できていません。これは常に頭にあって、当初は「このまま練習してればそのうち達成できるやろ」と思ってたのに、全然ダメ。
何かというと、
（レベル低く）
なぜ6分かというと、中学1年の入学直後の体育で、春の体力測定として走らされたときのタイムが6分でして、何も練習せずにほぼ小学生みたいなもんで出したタイムだし、これくらいは抜かせるだろうと思ったんで、せめてこの記録は抜きたいなと。
けど、これがなかなか切れる気がしません。実は大人になって走り始めてからは、ちゃんと1500mのタイムを測ったことないんですが、普段のランニングの途中でほぼ全力で走ったときの1kmのラップが、良くて4'30くらいなんで、全然届きそうにない。
なので、これからONTAKEのために長距離走に重きを置きますが、夏はスピードアップも図ろうと思います。中距離を速く走れるのって、見ててカッコよくて羨ましいし（←本当の理由w）
取りあえず、1000mを4分切って走れるようになりたいです。
なので、現時点のスピードを知るため、近々1000mのタイムトライアルをします！（辛そう・・）
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娘が百均で買って育ててる観葉植物です。室内にちょっと緑があると癒されます。
昨日（3/23）は義父の３回忌でした。
久しぶりに義兄と甥っ子に会いましたが、甥っ子（高校2年生）とは数年振りだったんで特にその変わりようにビックリ！
身長は抜かれました（私、170cmでそもそも高くない）。受け答えシッカリしてて、実に好青年！将来のこともしっかり考えてる様子で。「若くていいなあ！」と思いつつ、年齢で言い訳せずに常に今を楽しもうと思いました。
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そんで、法事の日の夜、宇治橋まで往復してきました。
トータル12km、キロ5'46ペースで、平均心拍数154bpmでした。
また1週間ぶりだから？このペースの割に心拍数が高い！
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翌日の今日、やはり下腹部の違和感が増してる。歩くとき、左脚を後ろにして地面を蹴るときに左下腹部に鈍痛が出ます。
少し強めの違和感が出てから今日までの4週間、走った回数3回、キョリにしてたったの26km。こんだけ休めても完全には治らないんで、これからは走りながら治して行ければと思います。
もちろん違和感が強くなったらちゃんと休んで、整形外科に行きますけど。
ONTAKEまで4か月を切ったからなあ。むっちゃ走りたい！
昨日、天気が良かったのでお彼岸の墓参りへ。
少し間が空いて2か月ぶりだったので、敷地内には小さい雑草がたくさん。草引きして、墓石をキレイにして、花を活けて、お供え物して、お線香を焚いて。
スッキリしました😃
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前回のランから1週間経ちました。先週の土曜日（3/10）にジョギングした後、翌日にまた下腹部に張りを感じたので、恥骨結合炎がまだ快復しきっていないと思い、またしばらくランニングを控えていました。
そのおかげで違和感がかなりなくなってきたので、天気も良い昨日、走ってきました。今回はペース速めですが、キョリはごく短めで。
コースは、いつもの山科川沿いです。
心拍数が高い！ホンマか？
トータル5km、キロ5'03ペース、平均心拍数は174bpmでした。
ランから1日経った今日は、前回のラン翌日より、違和感少なめ。よしよし😃
今日のお昼ごはんは買い物ついでに近くの「鳥せい醍醐店」で。
以前から気になってたんだけど、なんとなく行く機会がなく、はや十数年。夜向けのお店と思ってたけど、ランチメニューがたくさん。鳥の蒲焼き丼を注文。とろろがたくさんのってて、卵の黄身とともに、蒲焼き鶏肉に絡めて →美味！
壁を見ると、なんと！4月29日で閉店のお知らせが・・・。
もっと早くから通ってたら良かった。。ってーか、なんで閉店するんだろ？美味しいし、お客さんも入ってそうなのに。後継者とか、売り上げ以外の理由があるのかな。残念。閉店までにまた来よう。
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んでんで。「復活」について。
恥骨結合炎らしき症状がでてから痛みがなかなか退ききらず、ランOFFし始めてはや2週間。まだ左脚を後ろに引くと下腹部に少し痛みが出ますが、そろそろ少しずつ走れないかな？と思って、今日、天気も良いんでジョグしてきました。
やって来ました！いつもの山科川！
久しぶりの山科川河川敷。少し向かい風ありましたが、気持ちいい！様子見のため、ゆーっくりジョグなんで、対岸で犬の散歩をする人や、家族連れの中ではしゃぎ回る子供たちや、少し遠くの醍醐山など周りを観察しながら。
はじめの1kmはウォーキング、7kmをキロ6'45前後で、ラスト1kmをウォーキングで（青信号が点滅し始めたんで少し走ったけど）。
トータル9km、キロ7'22、平均心拍数122bpmでした。
恥骨結合炎は、今回走ってる間は痛みは強くならなかったので、とりあえずはヨシ。明日も痛みが強くならなかったら、少しずつジョグを入れていこう。
