今日は陽が照ってたけど風が強くて。走り始めに向かい風を受けてきつかったけど、予定していた「遅くともキロ5'30で20km以上」をクリアできて良かった！
コースは山科川を北上して三条通に出てからは適当。自宅近くに戻って22-23kmになるように調整しながらアッチコッチへ。
向かい風もあって入りの5kmはペース上がらず、次の5kmはペースアップ、その次の5kmは中だるみし、これではアカンと再びペースアップし、それでもこのペースでは出し切れない！と、18kmを過ぎてからラストの5kmは平均してキロ5分に上げてゴール！
トータル23km、キロ5'19ペース、平均心拍数146bpmでした。
ラスト5kmで無理矢理出し切ってキロ5'20切りに帳尻合わせ。（キロ5'20切りに特に意味ありませんけど）
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丹波篠山（3/3）に出られるかまだ分かりませんが、出られるとしたらあと3週間！来週末に25-30kmくらいのロング走を入れるかどうか。
ピーキングの正しいやり方知らんし、まったく適当ですが、思いつきで好きなようにやってみます。自分で試行錯誤するのもまた楽しいですし。
