6月になりました！
今週末もますます暑いですが、負けずに頑張って走りましょう！
6/2（木）
は夜間走でしたがいつもより長めに18km走ってきました。5kmごとのラップ↓です。
夜はまだ涼しげなんで、まずまずのペース（キロ5'30）で気持ちよく（実際はゼーゼーしてますが）走れました。
今日6/4（土）
は夕方4時過ぎから走りに行きましたが、夏至が近いこの時期は、4時過ぎといっても日差しは強い！なのでロング走はせずに、距離は短めにしつつ、いつもよりペースを速めてみたり、変化を入れてみました。
走りはじめの3kmをジョグ→次の3kmを疾走（全力の8-9割くらい）→1kmジョグ→2kmを疾走→1kmジョグ→1km疾走→4kmジョグ、で終了。計16kmでペースはキロ5'33でした。
つまり1kmジョグを挟んで3km→2km→1kmの疾走です。上の写真の赤枠部分が疾走したところですね。実は知り合いが同じようなことしてたんで、マネしてみました笑
暑さの割には走れてと思いましたが、疾走ペースをあと30秒速めたいですねー。
◆
ところで、
ONTAKEまであと1月半
です。
ONTAKEでの目標を定めたいんですが、まずはゴールタイムをどうするか。前回2019年に走ったときは17時間弱かかってます。なので、
16時間切り
が目標かな。
ただ、100kmもあるとゴールタイムに目標を設定しても、当日の気温や雨とかの影響で大きく左右されます。目標タイムを定めるのはいいとしても、それだけを唯一の目標にすると、厳しい天気になってしまうと目標を失ってしまって、不完全燃焼になるかもしれません。なのでタイム以外にも目標を決めておこうと思います。
前回はゴールまで約103kmで、山を下ってロード上の100km地点に来たときに、100kmでゴールと思ってたのにゴールじゃなかったショックもあって、残り3kmをゴール直前約100mを除いて全歩きして悔しかった想い出があります。
なので今回は
最後のトレイルの下りからロードを経てゴールまで、しっかり走り抜いてゴールしたい！
と思います。前回はガレガレのトレイルで足裏を痛めたことも、最後のロードを走れなかった要因の1つと思うので、その辺もなんとかしたいと思います。
最後を走りきれたら16時間切りもできるかも。
その他にもあります。
前回走ったときは、夜明け頃に標高の高いところにいて、眼下に雲海の広がりを見ることができました。なので、
今回もそうした自然の景色をしっかり楽しみながら走りたい！
これが一番かな？
