先週、金曜日に走って下腹部が痛み、土曜日は手加減して走りましたがやはり痛みがあったので、その後は様子見してました。
当初は筋肉痛かな？と思いましたがどうもそれっぽくない。脚を後ろに退いたり、そこから前に脚を振り出そうとしたりすると、ヘソと恥骨の間付近が張って痛むんですわ。ランジの姿勢をとるとむっちゃ張るし！
１週間たってもなかなか違和感がなくならないんで、ネットでいろいろ調べてみたところ、どうやら
っぽいかも！？
だったらやっかいだなあ。直すのに時間がかかるし、再発しやすいって書いてあったし。もう少し様子見て改善しなかったら整形外科で診てもらおうかと思います。
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今日は仕事を午後休んで色々用事しに行ってきました。
まずはランチ。職場近くの「カフェヨロズ」（新町綾小路付近）で、「濃厚チーズのオムライス（ピラフ味）」を。
ランチメニューがたくさんあるんで、普段はお弁当だけど、外で食べるときはまた来てみたい。
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その後、郵便局、銀行で、それぞれ手続をして、次に山科区役所へ。
ここでの手続も問題なく完了！
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走れないウップン晴らしのため、ここから地下鉄3駅分歩きました。いい天気で気持ちいい！
途中、「随心院」に立ち寄る。
境内マップ
小野小町の化粧井戸
薄暗い窪みで、ちょっと怖かった。
梅園がありましだ、梅の開花はまだ？終わった？生け垣で囲われて入れなかったので分かりません。
清龍権現堂
文塚
灯籠の明り窓が「心」でした。随心院の真ん中の文字からとつまたのかな。
しっかり歩いたので暑くて、上着なし、シャツだけで大丈夫でした。
このくらいの歩きなら問題ないんだけど、少しでも走ると下腹部が痛い。7月まで大会の予定はないので、しばらく休んでしっかり直すか。
今日は腹筋？が痛い。へその下あたり。2週間前くらいから、走った翌日に痛くなる。特に最近は全力走したりするんで、筋肉痛なのかなあ？じっとしてると何も感じないんだけど、走るとか早歩きするといった動作をすると痛みがでる。
腎結石持ちなんで、結石が腎臓から膀胱に転がってきたんか？という心配もあって、ちょっと気になる。
なので、今日は全力走は控えておいてジョグにする。ジョグは久しぶり！へその下を様子見しながら、気持ちよいくらいのペースで走ろう。具合が悪くなければある程度キョリを走りたいので、太陽が丘（山城総合運動公園）までの往復を目標に。
太陽が丘に来たのも久しぶり。明日の2/25は宇治川マラソン大会だった！太陽が丘にスタートが設置されていました。
宇治川マラソンは丘の上からスタートしていっきに下り、アップダウンを繰り返して、再び上って帰ってきてゴールするという、かなりハードなコースです。出走する方、がんばって！！
太陽が丘にはときどき走りに来ますが、アスレチックとかもあって子供も大人も遊べます。最近できたのかな？前からあるのか分かりませんが、ジップラインが２基ありました。
この日は誰もジップラインで遊んでませんでしたが。
トランポリンも。
陸上トラック、サッカー場、ラグビー場、プール、体育館、野球場、テニスコートなどなどあるので、スポーツも盛ん。夏にはたくさんのアーチストが参加するライブもやってます。走りに行くと、大音響の歌声が聞こえてきます。
そんなこんなで、今日はトータル20km、キロ5'42ペース、平均心拍数138bpmでした。
自分の実力的にキロ5'42はジョグとしては速すぎだと思います。キロ6'10-6'30くらいにすべきだと思うんですが、今日は感覚で走ったら前半で速くなり、せっかくだからと後半も無理ない範囲でペースをキープして走ってしまった。
走ってる間、ずっとへその下の痛みがあったんですが、なんとか走れました。筋肉痛だったら走ってる間にほぐれて痛みが退いていくと思うんだけど。
ジョグのつもりが少し速めになったんで、明日も痛みが残りそうな気がします。今までは痛みが出ても、1-2日走らなければ痛みはなくなります。明日は天気が悪いみたいだからしっかり休んで様子見しよう。
丹波篠山の代わりに出る大会がまだ決まりません。目を付けた大会は開催日に先約があったりして。むむむ。
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昨日の夜走りに行こうと、着替えて準備して玄関出たらシトシトシト。。行ってしまうかどうしようか迷ったけど止めといた。夜だし濡れた路面は危ないし。その後、雨足が強くなってきたので、止めておいて良かった😃
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今日は夕方に少し時間が空いたのでジョギングへ。
いつも通りウォーミングアップなしでスタート。心肺が慣れるのに合わせて徐々にペースアップ。ラストは全力！（ここでキロ4とかで走れるようになりたい）
トータル10km、キロ5'17ペース、平均心拍数147bpmでした。
2/18（日）、自治会の集会があり、3/3か3/10のどちらかで行う予定だった次年度新役員さんとの引き継ぎが、3/3に行われることに決まりました。。。（どっちにするかは新役員さんに決めてもらう手はずだったので、旧役員の私は黙ってました）
なーんと、なんと。そうきましたか。。やっぱり。。
直後に実行委員会からナンバーカードなどが入った封筒が届きましたが、開封する気がおきません。いつもならルンルン😃🎵で開封するんですけど。
早々に開封して計測チップは返却せな。
一応練習を重ねて来てたんで残念ですが、あくまで趣味ですんで、致し方なし！
早速ランネットで4月や5月の大会を検索中😃！
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これまでの練習を無駄にしないために、「山科川ハーフマラソン」行ってきました。参加者はurashima（ワタシです）1人です！
（注、獲得標高はデタラメ）
結果、キョリ21.1km、1時間51分45秒（キロ5'17ペース）で優勝🥇！
平均心拍数は147bpmでした。
ウォーミングアップなしで走り始めると、やはりはじめの5kmくらいはきつい。その後、カラダが馴染んできて徐々にペースアップ。15km以降はなるべく絞り出すつもりで。
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さあ、7月は恒例のONTAKE100kがありますが、それまでに1回くらい何か出たいですね。
いいのあるかな～😃
言わずもがな、今日はバレンタインデー。職場に女子おらず（いるんだけど、意図的か、今日はリモートワークされております）。
帰宅すると、近所のセブンイレブンで買ったらしいガトーショコラを娘から頂く！
手作りでなくても高級チョコでなくても全然いい。正直、あえてバレンタインデーに貰えなくても別にいい。それでも、今日もらえるとやっぱり嬉しい。コンビニチョコでも、お父さんのことを思い出して行動してくれたことがとても嬉しかった！（娘をもつ親父の気持ちか？）
マイペースな妻は、「忘れてた」
・・・ま、いいんだけど💦
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ここのところルーチンになってる宇治橋方面の14km走に今日も行ってきました。暖かい夜でしたね。
前半飛ばしたんで、後半はペースガタ落ちするんじゃ？と心配しましたが、ラス前の1kmほど続く上り以外はペースをキープして走りきる。
トータル14km、キロ5'03ペース、平均心拍数159bpmでした。
なかなか追い込めました。満足。
今日は陽が照ってたけど風が強くて。走り始めに向かい風を受けてきつかったけど、予定していた「遅くともキロ5'30で20km以上」をクリアできて良かった！
コースは山科川を北上して三条通に出てからは適当。自宅近くに戻って22-23kmになるように調整しながらアッチコッチへ。
向かい風もあって入りの5kmはペース上がらず、次の5kmはペースアップ、その次の5kmは中だるみし、これではアカンと再びペースアップし、それでもこのペースでは出し切れない！と、18kmを過ぎてからラストの5kmは平均してキロ5分に上げてゴール！
トータル23km、キロ5'19ペース、平均心拍数146bpmでした。
ラスト5kmで無理矢理出し切ってキロ5'20切りに帳尻合わせ。（キロ5'20切りに特に意味ありませんけど）
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丹波篠山（3/3）に出られるかまだ分かりませんが、出られるとしたらあと3週間！来週末に25-30kmくらいのロング走を入れるかどうか。
ピーキングの正しいやり方知らんし、まったく適当ですが、思いつきで好きなようにやってみます。自分で試行錯誤するのもまた楽しいですし。
