三連休の最終日、今日は風が強くて寒くなりましたなー。最近暖かかったから余計に寒く感じるのかな?
今日もカラダを絞る(搾る?)ため、ゆるめのペースでロングジョグへ。最低3時間かつ最低30kmを目標に。
ペースは終始ヒイヒイ言わない程度に。
結果的にこんな感じ。30kmで3時間04分36秒。suunto計測でキロ6'09ペースでした。
山科川を北上した後、四ノ宮辺りと御陵辺りを2往復し、また山科川沿いに戻ってきました。ゆっくりペースなんで余裕で走りきれるだろうと思ってたけど15kmくらいから疲労を感じてきて20km付近は辛かった。けどラスト数キロは元気回復!気持ちよく走りきれました。
今月の累計↓